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怎样才能专注做好一件事?
来源:滚球体育app 2019-06-14 16:56  

相信你经常有这样的经历:

周末想拿起一本书想好好读一会,刚看了两页,突然想起昨天刚出的美剧还没看,打开电视看了两集美剧,回头就忘了看书这件事。

上午刚准备好好坐下来把今天的工作完成,领导的电话,同事的信息就纷涌而至,打乱了工作的节奏,让你总是无法集中精力好好地完成任务。

而当你留下来加班的时候,同事已经早早完成任务,去健身娱乐了。

为什么有些人花的时间少,但取得的成绩和效果好?

答案在比尔·盖茨的回答里,比尔·盖茨曾被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus”(专注)。

马克·吐温也说:人的思想是了不起的,只要专注于某一项事业,就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。

01

日本有一家名叫“数寄屋桥次郎”的寿司店,它只有10个座位,厕所甚至在店外,然而就是这家看似平平无奇的寿司店,却连续两年被评为“米其林三星”的餐厅,而餐厅的主厨就是被称作“寿司之神”的小野二郎。寿司,无非是将米饭、醋、芥末、酱油和鱼生这些简单的食材组合在一起,而在小野二郎看来,这是他为之奋斗一生的事业。

为了让每一块寿司都以最美味的状态呈现在食客面前,从醋米的选材,烹饪的时间,寿司入口的温度,甚至到按摩章鱼的力度,他都会亲自监督,把所有的专注都投入到做寿司的每一个环节。做了70年寿司的他仍旧真诚地说:「一定还可以做得更好吃,我每天都在努力达到巅峰,但仍旧不知道,巅峰究竟在哪里。」小野二郎的专注,使他把做寿司这件事做到了极致,让我们能够品尝到最美味的寿司。专注做一件事,把一件事情做到极致,胜过做无数件平庸的事。

02

然而在信息爆炸的时代,人类想要专注的做一件事变得越来越困难。当你认真学习的时候,你的朋友邀请你一起出去逛街、唱K、吃美食、打游戏,种种诱惑之下,最终结果就是,你今天的学习计划泡汤了。当你努力工作的时候,你的同事一直在抱怨领导,抱怨工作,你耐心的安抚,在没有起到作用的同时,反倒自己受到影响,工作任务又没有如期完成。

还有各种各样等着抢占你注意力的APP和公众号,时不时给你推送你感兴趣的消息,稍不留神就被吸引过去,然后玩了一天的手机,手头的事只能一拖再拖。诚然,低成本的信息获取、各种商户的信息推送、层出不穷的新科技新商品,给我们太多诱惑。但更重要的是我们有着太多的欲望,总是什么事情都想做好,什么东西都想得到。欲望越多,就越难抵制诱惑,去专注和执着于一个目标。这个时候,就需要你扪心自问:

03

你要成为一个什么样的人?

为了成为这样的人,你最需要做的事情是什么事情?明确自己的价值选择,你才有办法把稀缺的专注力全部投入到最重要的事情上。当你专注到忘记时间的流逝,不觉疲倦,甚至有强烈的愉悦感和幸福感,就达到了“心流”的状态。而心流的达成,还取决于个人能力水平和任务难度之间的比例。挑战性太强,会有挫败感,挑战性太弱,提不起兴趣,这两者都容易让人无法维持应有的专注。始终把目标挑战性保持在一个比现有能力稍高的标准,也是提升专注力的关键。

04

基于以上的认知基础,每个人对专注力的训练方式其实也不同。

村上春树在书里说,“跑步为什么?为了专注力。就是把自己所拥有的有限才能,专注到必要的一点的能力,如果没有这个,什么重要的事情都无法达成。”

动态的跑步是村上春树训练专注力的方式,而陈坤,则是通过静态的正念打坐,训练自己达到专注状态。每个人都有不同的专注风格,盲目地模仿他人制定计划,只会感到难以达成而后受挫。探索自己的专注风格,明确自己专注的方向,才能设置出符合自己的“心流”任务,更好地提高做事效率。

摘自《心理学》

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